31. Mangez des aliments riches en protéines comme le poisson frais, la viande,  la volaille, les œufs, les yaourts et le fromage blanc. Les protéines favorisent l’impression de satiété et réduisent l’envie de manger,

12. Mangez beaucoup de légumes. Les légumes contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de sels minéraux qui sont essentiels pendant la perte de poids. Les fibres contribuent également à l’impression de satiété,

23. Mangez tranquillement. Quand vous mangez, votre cerveau reçoit un signal après 30 minutes. Manger tranquillement permet d’arriver rapidement à saturation et de manger moins.

44. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut provoquer l’augmentation de l’appétit,

klok5. Répartissez vos prises d’aliments sur toute la journée,

66. Evitez les aliments gras, salés ou sucrés (fast food, pizza…),

thee7. Buvez des infusions ou du thé (thé vert),

water8. Buvez de l’eau en abondance,

59. Brulez des calories en faisant du sport. Vous favorisez la transformation de votre graisse corporelle en énergie,

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