31. Eet eiwitrijke producten zoals verse vis, vlees, gevogelte, eieren yoghurt en kwark. Eiwitten geven een langer verzadigd gevoel dan koolhydraten waardoor je automatisch minder eet.

12. Eet veel groente. Groente bevat veel vezels, vitamines en mineralen die belangrijke functies hebben tijdens het afslanken. De vezels in groente hebben tevens een verzadigende werking.

23. Eet rustig. Je hersenen krijgen pas een half uur nadat je begint met eten een seintje dat er eten binnen komt. Als je dus rustig eet zal je eerder het gevoel hebben voldaan te zijn, waardoor je minder zult eten.

44. Zorg voor voldoende slaap. Een tekort aan slaap kan er voor zorgen dat je overdag veel meer de neiging hebt om te snacken.

klok5. Eet verspreid over de dag

66. Vermijd fastfood, pasta, gebak, chips, alcohol en producten met suiker.

thee7. Drink kruidenthee (groene thee vetverbranding)

water8. Drink voldoende water

59. Ga sporten of zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Dit verhoogt het dagelijkse energieverbruik waardoor je eerder de vetreserves zult aanspreken als brandstof.

© Copyright - easywayshakes.com | Webdesign and Development - Custom Wave